ジョギング中の慢性的な膝痛を軽減するヒント
ジョギングを習慣にしていると、膝の痛みが慢性化することがよくあり、悪化すると走ることが苦痛にさえ変わってきます。ジョギング愛好家をしつこく悩ませる膝の痛みを軽減する効果的なヒントについて。
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ジョギングを続けていると、膝が痛くなるのはよくあることです。
さすがに歩けないほどの状態はまれであったとしても
内側や外側とか、わずかに痛むようになったり
膝の痛みが長引くというケースもそれなりにあると思います。
ジョギングをしなければ膝の痛みは落ち着いていくので
ジョギングに変わる運動をすればOKです。
オススメはエアロバイクやサイクリングなどです。
これらの運動は、ジョギングに比べると運動強度は落ちるものの
代わりに膝への負担がかなり軽くなります。
走るときに発生する強烈な負荷から解放されるので
膝を痛めているときは、自転車で代用をするのは有効です。
運動の負荷的にはウォーキングと同じくらいなのですが
膝への負担はウォーキングよりも軽いですからね。
太っている人とかは膝に負担がかかりやすいので
ダイエットの初期の有酸素運動としても
自転車とかエアロバイクというのはかなりオススメと言えますね。
さすがに歩けないほどの状態はまれであったとしても
内側や外側とか、わずかに痛むようになったり
膝の痛みが長引くというケースもそれなりにあると思います。
ジョギングをしなければ膝の痛みは落ち着いていくので
ジョギングに変わる運動をすればOKです。
オススメはエアロバイクやサイクリングなどです。
これらの運動は、ジョギングに比べると運動強度は落ちるものの
代わりに膝への負担がかなり軽くなります。
走るときに発生する強烈な負荷から解放されるので
膝を痛めているときは、自転車で代用をするのは有効です。
運動の負荷的にはウォーキングと同じくらいなのですが
膝への負担はウォーキングよりも軽いですからね。
太っている人とかは膝に負担がかかりやすいので
ダイエットの初期の有酸素運動としても
自転車とかエアロバイクというのはかなりオススメと言えますね。
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