ジョギング中の慢性的な膝痛を軽減するヒント
ジョギングを習慣にしていると、膝の痛みが慢性化することがよくあり、悪化すると走ることが苦痛にさえ変わってきます。ジョギング愛好家をしつこく悩ませる膝の痛みを軽減する効果的なヒントについて。
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ジョギングで膝に負担がかからないようにするには
走るときにサポーターをつけると良いです。
マジックテープで簡単に着脱できるサポーターをつければ
膝痛の予防になるので、気になる人は薬局で探してみましょう。
いろいろな種類があるので、結構楽しいと思います。
履くタイプは運動していても取れないという利点があるものの
着用するときにちょっと手間なので、テープ式のほうがオススメです。
また、ジョギングの負荷ということでいうと
アスファルトの上を走るというのは膝への負担が大きいです。
なので、理想を言えば河川敷とか大きな公園など
土の上を長く走ることができるのであれば
膝にとってみればアスファルトよりは優しいと言えますね。
ただ、アスファルトと土の違いが出るほど
膝に負担がかかるジョギングというのは
競技レベルでジョギングをしている人とかくらいなので
ちょっと膝の痛みが気になるとか位であれば
そこまで細かく気にしないでもよいかと思います。
そもそも、土オンリーで走れるコースってあまりないですし。
走るときにサポーターをつけると良いです。
マジックテープで簡単に着脱できるサポーターをつければ
膝痛の予防になるので、気になる人は薬局で探してみましょう。
いろいろな種類があるので、結構楽しいと思います。
履くタイプは運動していても取れないという利点があるものの
着用するときにちょっと手間なので、テープ式のほうがオススメです。
また、ジョギングの負荷ということでいうと
アスファルトの上を走るというのは膝への負担が大きいです。
なので、理想を言えば河川敷とか大きな公園など
土の上を長く走ることができるのであれば
膝にとってみればアスファルトよりは優しいと言えますね。
ただ、アスファルトと土の違いが出るほど
膝に負担がかかるジョギングというのは
競技レベルでジョギングをしている人とかくらいなので
ちょっと膝の痛みが気になるとか位であれば
そこまで細かく気にしないでもよいかと思います。
そもそも、土オンリーで走れるコースってあまりないですし。
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